Pyöräile töihin – se on hyväksi terveydellesi
Pyöräilystä on tullut yhä suositumpaa viime vuosina. Polkupyörän asettaminen auton edelle ei ole pelkästään hyväksi ympäristölle, sillä on myös huomattava terveyttä edistävä vaikutus. Mutta kuinka suuret pyöräilyn hyvät puolet todellakin ovat ja miten työnantaja voi helposti tukea ja edistää työntekijöiden töihin pyöräilyä?
Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee, että liikumme päivässä 30 minuuttia. Arkirytmiin voi kuitenkin olla joskus haastavaa saada mahdutettua ylimääräiset minuutit liikunnalle. Kulkuneuvon vaihto polkupyörään tarjoaa hyvän ratkaisun tähän.
Pyöräilemällä töihin ja takaisin saat joka päivä hyötyliikuntaa. Kuntoa voi parantaa pyöräilemällä jopa 7%, riippuen toki työpaikan ja kodin välisestä etäisyydestä. Tasaista vauhtia pyöräillessä ihminen pottaa keskimäärin noin 400 kaloria tunnissa. Tämän lisäksi hapenottokyky paranee, aineenvaihdunta nopeutuu sekä riski sairastua sydän- ja verisuonitautiin pienenee.
Sydän ja ympäristö kiittää
Polkupyörän valitseminen auton sijasta ei ole järkevää vain oman terveytesi kannalta, se on järkevää myös ympäristön kannalta. Ympäristöä rasittaa eniten etenkin lyhyiden matkojen ajaminen autolla, sillä auton käynnistäminen ja ensimmäiset kilometrit ovat ympäristön kannalta haitallisimmat.
Jos matka työpaikalle on liian pitkä pyöräilyyn, voi osan matkasta ajaa pyörällä ja jatkaa matkaa sitten esimerkiksi bussilla tai muulla julkisella kulkuneuvolla.
Näin työnantaja voi tukea pyöräilyä
Miten työnantaja voisi auttaa heitä, jotka haluaisivat pyöräillä töihin? Ensimmäinen ja helpoin keino on hankkia pyöräparkki työpaikan eteen. Kun työpaikan edessä on pyöräteline tai pyöräkatos, voi pyöräilijät turvallisin mielin lukita polkupyöränsä työpaikan eteen.
Työpaikalle kannattaa järjestää myös pukuhuone, jossa on pukukaappi sekä penkkejä. Siten vaatteiden vaihto onnistuu sujuvammin. Pukuhuoneessa olisi hyvä olla myös pesumahdollisuus, jotta omalle työpisteelle voi saapua siistiytyneenä.
Pyöräilyä voi tukea myös tarjoamalla polkupyöriä ja sähköpyöriä työntekijöille lainaksi tai pientä vuokraa vastaan. Hyötyliikunnan tekeminen helpoksi töissä on oivallinen tapa pyrkiä parantamaan työntekijöiden terveyttä ja ympäristöä.
