Esittelyssä toimistokäyttöön tarkoitettu kuntopyörä
Toimiston kuntopyörä ehkäisee pitkäaikaista ja staattista istumista
Tänä päivänä on tiedossa, että pitkäaikainen ja staattinen istuminen on merkittävien terveysongelmien riskitekijä. Tämän johdosta monet toimistotyössä ovatkin muuttaneet toimintatapaansa, ja muun muassa nousevat useammin seisomaan säädettävän työpöydän ääreen toimistossa. Pitkäaikaisella seisomisella voi kuitenkin olla myös kielteisiä terveysvaikutuksia.
Helppo ratkaisu työasento-ongelmaan on vaihtelu ja liike. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta vilkastuttaa aineenvaihduntaa, parantaa ryhtiä, vahvistaa keskivartalon lihaksia ja lisää keskittymiskykyä. Paras tapa puuttua työasennon staattisuuteen on vaihdella istumisen, seisomisen, kävelyn ja pyöräilyn välillä koko työpäivän ajan.
Liike ja liikunta on luonnollisesti mukautettava työtehtävään. Ehkä sinulla on mahdollisuus kävellä toimistossa puhelun aikana tai liikkua tauon aikana. Toimistokäyttöön tarkoitetulla kuntopyörällä voit liikkua niin paljon kuin haluat poistumatta työpöydältäsi, joten voit tehdä töitä ja parantaa hyvinvointia samanaikaisesti.
Säädä kuntopyörän vastusta nupista. Näytöstä näkee ajan, nopeuden, kilometrit, kalorit ja kokonaismatkan.
Matalatehoinen liikunta on myös liikuntaa
Toimistopyörällä ei tarvitse polkea hiki hatussa tai hengästyä. Pääasia on liikkuminen. Matalatehoinen liikunta estää staattisen työasennon ilman suurempaa väsymistä tai hikoilua. Jos toisaalta haluat ajaa lujaa ja hikoilla, sekin onnistuu.
Satula on leveä ja mukava, ja itse pyörä on hiljainen polkea. Näin voit polkea niin kauan kuin haluat. Koska pyörää on helppo siirtää, sen voi hankkia myös toimiston yhteiskäyttöön. Kuntopyörä seuraa nopeutta, matkaa ja kalorien polttamista, mikä motivoi pyöräilemään joka kerta hieman pidempään. Voit pyöräillä useita kilometrejä yhdessä päivässä väsymättä.
Kuntopyörän terveysvaikutukset
Vaihtamalla istumisen tai muun paikallaolon kevyeen polkemiseen, voit vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita. Sillä on myös positiivinen vaikutus verenpaineeseen ja verensokeriin.
Matalantehoinen liikunta päivän aikana on hyvä tapa käsitellä istumisen aiheuttamia kielteisiä vaikutuksia. Pyöräily töihin tai töistä, portaissa kävely ja työkaverin moikkaaminen sähköpostin lähettämisen sijaan ovat kaikkia hyviä keinoja liikunnan lisäämiseen työpäivään. Mitä enemmän liikut päivän aikana, sitä paremmin voit töissä.
